成年男性一天睡眠時間約為6-7小時，部分人可能5-6小時。合適的睡眠時長取決于次日的精神狀態(tài)，若次日精力旺盛、精神飽滿、思維敏捷、處事得當、反應機敏，則說明前晚睡眠充足。在不同階段有不同的睡眠要求，嬰幼兒可能每天需要20小時的睡眠，10歲前睡眠長達約10小時，10歲后睡眠逐漸減小到10小時內。在青少年期可能需要7-9小時，成年大概需要6.5小時左右的睡眠，到50-60歲睡眠時間下降，部分人可能4-6小時即可，70歲以上的老年人睡眠時間又在延長。