孕5個(gè)月就進(jìn)入到了妊娠20周，即孕中期，這個(gè)過程中，寶寶的生長發(fā)育是非?？焖俚?。孕5個(gè)月的營養(yǎng)補(bǔ)充要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，第一要滿足自身的生理需要，第二還要保證寶寶的生長發(fā)育的需求。經(jīng)歷過早孕期的妊娠反應(yīng)這種不舒服的感覺后，到了中孕期食欲好轉(zhuǎn)，想吃東西，但是也得注意管住嘴巴，不能吃得太多，否則可能會引起營養(yǎng)過剩、體重增量過多。所以這段時(shí)間要注意補(bǔ)得巧，要注意以下方面：1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充；2、補(bǔ)充鈣：同時(shí)還要注意鈣的補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毜墓趋老到y(tǒng)開始發(fā)育，需要更多的鈣質(zhì)的沉積，才能夠幫助寶寶的鈣質(zhì)發(fā)育，這時(shí)大量的鈣吸收到寶寶體內(nèi)，母親就會缺鈣，會出現(xiàn)抽筋的表現(xiàn)，出現(xiàn)腰酸腿疼。這個(gè)時(shí)候每天的補(bǔ)鈣量要達(dá)到1000-1200mg，所以要加強(qiáng)鈣的飲食。比如奶制品、豆制品，含鈣都是比較豐富的，還要吃一些深綠色的蔬菜，多曬太陽，進(jìn)行適量運(yùn)動量；3、補(bǔ)充鐵：還要注意防范缺鐵的發(fā)生，發(fā)生缺鐵性貧血對于寶寶和母親都是有影響的。所以要注意攝入一些含鐵豐富的食物，瘦肉、牛肉、魚、豬肉、血制品這些食物含鐵量比較好。同時(shí)注意產(chǎn)科檢查，進(jìn)行篩查，早期發(fā)現(xiàn)貧血的情況。在這段時(shí)間之內(nèi)，要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)不能夠吃太多高糖、高油、高脂以及腌制品，還有刺激性的食物，這些都不是特別理想。要注意優(yōu)質(zhì)蛋白、多種蔬菜、適量的水果，還有鈣、鐵等多種微量元素的補(bǔ)充，才能保證母親和寶寶的健康發(fā)育和成長。