頸椎病患者首先要注意工作時(shí)頸椎狀態(tài)，因?yàn)橐惶?/3的時(shí)間是在床上度過(guò)，選擇合適枕頭也非常重要，要避免高枕，最好用圓枕放在頸后，以維持正常生理曲度，也能夠起到循序漸進(jìn)的治療作用?；颊咂綍r(shí)還要注意頸椎保暖，因?yàn)槭艿胶浯碳ひ院蠡颊哳i部肌肉可能會(huì)緊張，也會(huì)引起頸椎僵硬、頸椎疼痛。 此外，平時(shí)可以做頸椎操，工作1個(gè)小時(shí)左右最好能夠進(jìn)行放松。頸椎可以向后仰進(jìn)行放松，也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，并且可以用下巴寫(xiě)米字，早晚各一次。而且還可以進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等后仰運(yùn)動(dòng)，均可以維持頸椎生理曲度，都是效果比較好的保健方法。 頸椎病很多都是因?yàn)閯趽p、勞累以后所引起，患者首先要避免伏案工作，或者改變自己伏案的習(xí)慣。特別是當(dāng)代人玩手機(jī)、玩電腦、打牌、打麻將，長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)下會(huì)引起頸椎生理曲度變直，從而會(huì)產(chǎn)生一系列病理變化，包括骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、椎間盤(pán)變性、椎間盤(pán)突出，引起一系列病理變化，從而引起頸椎病。