問
我身體比較胖 我比較懶 想減肥不知道該用什么方法

23歲

       2012-11-16 20:03      瀏覽6746次
    病情描述：
    我身體比較胖 我比較懶 想減肥不知道該用什么方法 是吃藥 還是去吸脂 老是瘦不了 求專家給以辦法。 肥胖
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,。
    指導(dǎo)建議：
    飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

    李賀

    主任醫(yī)師 已幫助 2486 人
    2012-11-16 18:17
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有用(6)
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
    指導(dǎo)建議：
    建議你平時(shí)多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。忌甜食、油膩食物，以清淡為主。

    金輝

    主治醫(yī)師 已幫助 3037 人
    2012-11-16 23:26
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    你的情況建議中醫(yī)針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的
    指導(dǎo)建議：
    針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈

    鄭鑫遠(yuǎn)

    主治醫(yī)師 已幫助 2361 人
    2012-11-17 05:05
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有用(10)
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    您好，減肥最好的方法是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
    指導(dǎo)建議：
    控制飲食可以減少能量的攝入，適度活動(dòng)可以消耗體內(nèi)能量，減少脂肪的積存從而達(dá)到減肥效果，不過只有持之以恒才能有效的。

    梁國慶

    副主任醫(yī)師 已幫助 2486 人
    2012-11-19 11:13
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有用(18)
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    對減肥最有效的辦法是運(yùn)動(dòng)和合理飲食想搭配。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。同時(shí)注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。建議你最好不奧使用減肥藥或者吸脂。減肥藥普遍具有影響內(nèi)分泌和反彈的副作用；吸脂也是一個(gè)小型手術(shù)，只要是手術(shù)都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452 人
    2013-04-02 08:32
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有用(17)
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    建議飲食和運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持下去，成為習(xí)慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白面和米飯為輔，晚餐要盡量少吃。每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如借鑒瑜伽里面的動(dòng)作。

    林峰

    副主任醫(yī)師 已幫助 2390 人
    2013-04-30 13:50
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