問
抗抑郁癥的藥物有哪些

35歲

       2012-01-04 13:02      瀏覽6995次
    病情描述：
    自我評估過低，減少社交活動，封閉自己，有的人還把自己關(guān)在屋里，逃避與人接觸，覺得自己不如他人，遇到什么事情總選擇逃避等等。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    運動預(yù)防 一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。 二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。 三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。 不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑郁癥。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2012-01-04 12:11
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