問(wèn)
冬天跑步減肥好嗎

25歲

       2012-01-06 22:58      瀏覽8033次
    病情描述：
    我每年一到冬天總要胖個(gè)好幾斤，冬天是囤積脂肪的季節(jié)，所以我現(xiàn)在想減肥。以前胖的時(shí)候吃過(guò)減肥藥，當(dāng)時(shí)是瘦了，可不吃就反彈回來(lái)，還把我月經(jīng)搞亂了。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    您好，跑步是種運(yùn)動(dòng)的一種，冬季鍛煉正是時(shí)候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)810倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

    金輝

    主治醫(yī)師 已幫助 3037 人
    2012-01-06 22:03
向TA提問(wèn)

有用(14)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    我告訴你我一直堅(jiān)持的減肥方法：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。指導(dǎo)意見(jiàn)：肥胖根據(jù)原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認(rèn)清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會(huì)明顯。肥胖現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產(chǎn)品[美.體.康.清脂瘦身片]進(jìn)行調(diào)節(jié)。美.體.康.清脂瘦身片是經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，采用純中藥，科學(xué)組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質(zhì)在器官上的沉積，清除人體中的有害物質(zhì)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開(kāi)水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。z

    李賀

    主任醫(yī)師 已幫助 2486 人
    2012-01-07 01:05
向TA提問(wèn)

有用(20)