強(qiáng)迫癥的行為治療

26歲

       2012-01-19 17:12      瀏覽5197次
    病情描述:
    大家好,我懷疑我自己是不是患有強(qiáng)迫癥了,我有時(shí)候沒事的時(shí)候就會(huì)咽口水,后來發(fā)現(xiàn)停不下來了,只要一有這個(gè)念頭,我口中就會(huì)不自覺的分泌許多的口水,這是怎么回事?。?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    有句話很經(jīng)典“生命只能背負(fù)必須得東西,背負(fù)太多就無法飛翔”不能太追求完美。 (轉(zhuǎn))我七年的強(qiáng)迫思維痛不欲生。 但我憑自己的毅力自己克服了! 以下是心得,希望對(duì)所有強(qiáng)迫癥的朋友有所幫助。 首先推薦一句話是在亂成一團(tuán)的時(shí)候要讓自己靜下來,不能繼續(xù)敷衍,要找到自己的心,找到問題的源頭,強(qiáng)迫癥其實(shí)就 是你有心結(jié)沒有解開,以致又產(chǎn)生了其他心結(jié),強(qiáng)迫癥逃避茍且都不行,必須解開,這個(gè)最重要。平時(shí)多閉上眼睛感受這個(gè)世 界,聽聽身邊的風(fēng)吹,鳥鳴,看看自己的心靈有沒有丟失。想想自己的心,自己的情緒,自己的善惡,都是自己支配,沒有誰 強(qiáng)迫你,沒有誰懲罰你,更沒有什么虛無的東西。一切都是自己在和自己過不去,找到最初的美好,找到自己丟失的,按自想 要的生活去生活,看看簡(jiǎn)單的世界讓自己變成了多么復(fù)雜的地獄,想想自己為什在和自己過不去,為什么不放過自己,不要懲 罰自己,要讓自己心靈寧靜,自己的生活要自己做主,靠自己的毅力什么都可以。 我最大的問題是希望所有人都好,每天想對(duì)別人的說教沒完沒了,不知善與惡的度,和自己應(yīng)做的助人的度。 我的方法是: 第一步:不要老想,首先對(duì)自己所有想要說教的沖動(dòng)不加理睬,帶著這些學(xué)習(xí)、生活。又要想的念頭就盡量轉(zhuǎn)移注意力,要多 想想自己的理想,責(zé)任,讓一些美好的東西引誘著自己,有了重要和值得欣喜的事情去做就不會(huì)專進(jìn)牛角尖出不來了,另外要 想想擺脫后的輕松,為何懲罰自己,放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜,不去多想,就沒事。茍且的安寧也是安寧 。所有的痛苦都是我把它們看的太大,越想越迷茫,陷得就越深,想把一切處理妥當(dāng)是自找痛苦。只要不放在心里,就沒什么 可以傷害我,人要放過自己,除了自己沒人可以傷害得了自己,我也要放過自己。 如果第一步不行,擺脫不了強(qiáng)迫,就說明自己被一個(gè)思想控制的很深,就必須要用第二步: 一定要從本質(zhì)上問自己為什么要強(qiáng)迫,不是單個(gè)的癥狀,而是誘發(fā)這一切的根本原因,從最根本處掐斷一切痛苦的源頭。其實(shí) 一切都很簡(jiǎn)單,強(qiáng)迫患者糾結(jié)的通常是自己的想法會(huì)不會(huì)發(fā)生,比如強(qiáng)迫洗手,他們真正放不下的不是自己的手不干凈會(huì)引發(fā) 什么問題,他們是陷在想盡辦法說服自己所擔(dān)心的不會(huì)發(fā)生,但他們總會(huì)找到那萬分之一的可能說明所擔(dān)心的問題會(huì)發(fā)生,所 以他們的強(qiáng)迫就在于專進(jìn)了自己假想的問題會(huì)不會(huì)發(fā)生的牛角尖里了。其實(shí)只要他們走出來看看問題的源頭就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2012-01-19 13:18
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