問(wèn)
抑郁癥怎么自我治療

22歲

       2012-12-16 14:41      瀏覽6519次
    病情描述：
    最近總是感覺(jué)有點(diǎn)沒(méi)精神，做什么也沒(méi)勁，經(jīng)常會(huì)往壞的地方想，人也變得比較消極，晚上睡眠質(zhì)量也是直線(xiàn)下降，感覺(jué)有點(diǎn)抑郁癥的傾向，我想問(wèn)問(wèn)我應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    一旦感覺(jué)自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺(jué)睡眠不好，心情很低落，沒(méi)有任何動(dòng)力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來(lái)越想封閉自己。不想看到陽(yáng)光，整個(gè)人沒(méi)有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2012-12-16 15:43
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    生化因素兒茶酚胺假說(shuō)主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5羥色胺（5HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關(guān)；由于很多抗抑郁劑，如選擇性5羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或者選擇性5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會(huì)起效。指導(dǎo)意見(jiàn)

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452 人
    2012-12-16 16:44
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些 一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);指導(dǎo)意見(jiàn)養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;。

    孟憲志

    主治醫(yī)師 已幫助 2952 人
    2012-12-16 19:05
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂(yōu)郁和厭世心理特點(diǎn)表現(xiàn)突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對(duì)人對(duì)事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢(mèng)，乏力，腹瀉等，此病癥嚴(yán)重時(shí)，人會(huì)感到強(qiáng)烈的悲觀(guān)厭世，甚至有自殺念頭。指導(dǎo)意見(jiàn)你好，堅(jiān)持正?；顒?dòng)。有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。定計(jì)劃留有余地。每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2012-12-16 19:08
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