問
失眠抑郁癥怎樣醫(yī)治

30歲

       2013-09-06 16:12      瀏覽5463次
    病情描述：
    最近一段時間我可能是因為工作的原因吧，經(jīng)常很晚才能回家有時候會上夜班，所以睡眠上很不規(guī)律，造成了我現(xiàn)在有時候會失眠，睡不著覺
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    睡眠良好是心身健康的主要標志。長期失眠會嚴重影響大腦機能，神經(jīng)衰弱等疾病很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。掌握科學睡眠的四要素，可以有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作和生活。 指導意見：睡眠掌握一個度字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點半以前，中年人在晚上十點以前，老年人在晚上九點以前，是比較科學的入睡時間。當然，偶爾推遲個半小時，打破一下，問題也不大，但是最重要的是，要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，每天都能保證準時入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2013-09-06 12:17
向TA提問

有用(15)