- 問
- 強迫癥焦慮，我該如何克服這種心理正常生活
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24個月
2013-09-05 20:23 瀏覽7973次
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病情描述：
了，擔(dān)心會癌變，去和醫(yī)生交流，醫(yī)生說，癌癥的發(fā)病醫(yī)學(xué)上沒有明確的原因，你要是擔(dān)心這個我真的沒有辦法，只能建議你每年體檢。我不知道怎么了，我不想老是這樣強迫癥式的生活。求醫(yī)生們給我些建議。
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，強迫思維的反復(fù)闖入的確會讓我們覺得很痛苦，下次當(dāng)同樣的想法闖入時，我們是不是可以試著延遲自己洗手的時間，或許我們會很焦慮，或許我們感覺自己要被它吞噬了，當(dāng)時我們可不可以給自己多一點點的勇氣，看看我們什么都不做，不處理，只是想要和它靜靜地呆一會會發(fā)生什么，如果你愿意嘗試，你就會發(fā)現(xiàn)一切沒有自己想的那么難，只要愿意跨出一小步，強迫癥就會在我們的生活中退后一大步，相信自己一定可以的！加油！指導(dǎo)意見 如果上面的嘗試自己不能單獨完成可尋求朋友、家人的支持，或者尋求專業(yè)人員的幫助，進行系統(tǒng)治療，早日擺脫強迫癥。祝好！
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友，你好~如果你以前的強迫癥沒有得到很好的改善，你現(xiàn)在遇到的這些問題很可能是強迫癥泛化造成的。如果能通過系統(tǒng)的認知調(diào)整和心理訓(xùn)練，可以得到較明顯的改善。你可以借鑒正念行為療法來進行調(diào)整：首先看清你擔(dān)心和恐懼背后的真實想法，這些想法是不是夸大了或不合理的？如果是，給它貼上適合的標(biāo)簽，當(dāng)它再出現(xiàn)時及時提醒自己那僅僅是想法，不能相信或跟隨。再次要經(jīng)歷情緒。當(dāng)各種有關(guān)感染疾病的念頭、想法引起擔(dān)憂和恐懼時，相別急著排斥著感覺，嘗試以平等心去經(jīng)歷它，不控制或干擾它，讓它按自身規(guī)律漸漸消減。最后要選擇適當(dāng)?shù)男袨?，任何的強迫行為（如反?fù)檢查、確認、詢問、回想等）都是不利于改善強迫癥狀的，所以強迫行為要堅決停止，帶著恐懼和不舒服感做該做的事，減少對強迫癥狀的過度關(guān)注。此外，你也可以多看看網(wǎng)上的強迫癥公益講座或自助書籍，如：走出強迫癥找回美麗的日子。相信對你的癥狀改善都會有所幫助的。祝好~
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