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問

強(qiáng)迫癥現(xiàn)在就是潔癖為主: 24歲
2013-06-25 15:34 瀏覽10077次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朋友你好！你說的情況更多是心理上引起的，所以心理咨詢對你的情況會更有效。目前國際上最為認(rèn)可處理焦慮和強(qiáng)迫的心理咨詢方法是認(rèn)知行為治療，其中最新的是正念行為療法。它可以教會我們：1.看清想法：區(qū)分想法和事實，例如你胡思亂想、害怕的是什么、擔(dān)心的內(nèi)容是什么，通過咨詢我們可以看到擔(dān)心背后的想法，并了解到這些想法的本質(zhì)是虛假空的，我們只需要意識到自己有這樣的想法、然后把它們打包放在一邊就好，不影響現(xiàn)在正在做的事情。2.經(jīng)歷情緒：每當(dāng)害怕和擔(dān)心出現(xiàn)時，我們情緒開始強(qiáng)烈，因為不想要這樣的情緒，我們要么去對抗、做出強(qiáng)迫行為，要么回避。但其實情緒有其自身的規(guī)律，到達(dá)頂峰后會慢慢消失。正念行為療法讓我們跟情緒待在一起，體驗的它起落、而不是排斥它。3.選擇行為：在做到前面兩步后，我們就可以為自己的夢想、目標(biāo)自由地選擇行為，而不是受情緒和想法的控制了。正念行為療法可以從根本上改變強(qiáng)迫和焦慮的思維行為模式的。有興趣的話，可以看看走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子一書，希望可以幫到你！