- 問
- 治療扁平足有什么鍛煉方法？
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32歲
2010-10-14 22:53 瀏覽9802次
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病情描述：
我是扁平足患者，輕微的，不影響正常生活，希望醫(yī)生提供矯正扁平足的鍛煉方法。
- 相關(guān)問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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扁平足，平足癥主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為扁平足。 指導(dǎo)意見 在治療扁平足時(shí)，要多進(jìn)行足部肌肉的鍛煉。如足部外緣練習(xí)行走，臥床用足趾鉤床欄桿，常做雙足尖向內(nèi)、足跟與地分離，用足趾抓夾放在水中的小鵝卵石等。（穿矯正鞋也是一種治療方法，但只適用于早期。矯形鞋一般鞋跟、鞋腰比較窄，鞋幫緊，內(nèi)側(cè)高3~6毫米。目的是使足內(nèi)翻，矯正跟骨外翻，并將距骨頭托起，防止下陷。）
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時(shí)要特別注意減輕足弓壓力。 肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時(shí)腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時(shí)可以做，通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。 平足的另一個(gè)原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會(huì)加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。 如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。 特別注意：對于運(yùn)動(dòng)鞋也要加以甄別，很多自稱高級(jí)運(yùn)動(dòng)鞋的，其實(shí)是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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扁平足是以足縱弓降低或消失為特征的畸形足。因韌帶松弛所致的扁平足好發(fā)于青少年，具有遺傳傾向。 輕、中型無癥狀者不需要治療。以往曾提倡赤足在沙灘、草地上行走，訓(xùn)練小腿及足部肌肉，增加對足跗間關(guān)節(jié)的穩(wěn)定作用和提高足縱弓。也曾推薦穿各種矯形鞋，希望矯正扁平足。但實(shí)踐證明，這些措施對扁平足并沒有矯形作用。只能減輕局部不適和疼痛。因此，對有癥狀的中、重型扁平足、年齡在10歲以下者，可采取被動(dòng)或主動(dòng)牽伸小腿三頭肌、緩解因該肌痙攣所致的小腿及足部不適。穿鞋底后內(nèi)側(cè)加厚0.3～0.6cm的thomas矯形鞋，或在鞋底內(nèi)面加一厚0.5～0.75cm的足縱弓支持墊，均能減輕或消除疼痛和不適，但無矯形作用。如果癥狀較重，嚴(yán)重影響生活，可以通過手術(shù)矯正。不宜穿有跟的鞋，平足患者應(yīng)特別注意
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好 對于對于平足來說，正常情況下是不會(huì)影響什么問題的，如果說長期走路或者是站立的情況，最出現(xiàn)的就是壓迫血管的 指導(dǎo)意見 這個(gè)沒有什么好的 方法進(jìn)行改善的，不過可以通過的就是理療的方法進(jìn)行改善 ，不過效果還是因人而異的。 可以采取按摩的方法糾正
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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平時(shí)腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉。走路時(shí)候多用腳跟或者外側(cè)著力。 指導(dǎo)意見 通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，平足就會(huì)得到一定程度的糾正。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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扁平足主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛 。 指導(dǎo)意見 1.平足患者不宜穿有跟的鞋，應(yīng)鍛煉小腿和足部肌肉，增強(qiáng)其肌力，同時(shí)減少負(fù)重過度或防止疲勞。穿用平足矯形鞋或鞋墊。 2。鍛煉足部肌肉，赤足在沙灘或草地上行起走，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利于足部外側(cè)肌肉和韌帶的鍛煉。 3。熱水浸足，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，并以足趾抓取圓彈子，以鍛煉足部肌肉 避免站立或負(fù)重過久，站立時(shí)要經(jīng)常變換體位。 祝早日康復(fù)
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