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抑郁癥如何治療?謝謝你們回答: 32歲
2006-12-26 08:19 瀏覽6542次

病情描述：

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

想要對付和預防“抑郁”，除了做專業(yè)的心理輔導和藥物治療外，最重要的當然是自己調整心情了。讓自己快樂起來，什么抑郁情緒都會被一掃而光。想要快樂，不妨試試我們的“偏方”吧。偏方1保持友善的心態(tài) 快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。偏方2積極參加運動每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持12個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。偏方3快樂食物對抗抑郁有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發(fā)炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。全麥面包：吃復合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。偏方4慎用鎮(zhèn)靜類藥物正因為失眠是導致抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮(zhèn)靜藥。據(jù)了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。為此，專家建議，失眠人群應到醫(yī)院失眠專科門診就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。偏方5快樂記事簿即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本（最好是卡通一點的），記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。偏方6享受音樂辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。偏方7買鮮亮的衣服不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。小貼士抑郁狀態(tài)早知道看到這么多抑郁的人，還有這么多抑郁的癥狀，是不是自己心里都覺得憋得慌？糟糕，不會是要抑郁了吧？還別說，小記我就經(jīng)常覺得自己有輕度抑郁，周圍的朋友也經(jīng)常抱怨說自己情緒低落，心情壓抑，懷疑得了抑郁癥。其實，抑郁癥是可以自我診斷的，我們?yōu)槟业搅艘环葑詼y題，這是美國心理治療專家ＤａｖｉｄＤ·Ｂｕｒｎｓ博士，設計出的一套很知名的憂郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單”，簡稱ＢＤＣ。你不妨當作飯后娛樂自己測試一下，雖然不能就此斷定你是否得了抑郁癥，但卻可以幫助你了解一下自己的情緒和心理，看看你是一時的情緒低落還是真的有抑郁趨勢。如果測試后感覺不好，建議你不妨找心理醫(yī)生咨詢一下。1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2．泄氣：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？4．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5．內疚：你是否對任何事都自責？6．猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？7．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？8．對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9．喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？12．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？14．臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康？15．自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或是生不如死？按照符合你情緒的程度來計分，沒有0；偶爾、極少1；有時候2；非常頻繁甚至一直持續(xù)3。總分：抑郁程度04分你是個樂天派510分偶爾有憂郁情緒1120分有輕度抑郁癥2130分有中度抑郁癥3145分有嚴重抑郁癥并需要配合治療

縱雪梅

主任醫(yī)師

已幫助 699305 人

2006-12-26 08:27

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有用(10)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，抑郁癥是一個頑固的疾病.以情緒低落，精神壓抑，郁悶或沮喪，整日愁眉苦臉，易于哭泣，喜歡一個人獨處，對什么都不感興趣，多數(shù)睡眠不佳，甚者有輕生想法為主要表現(xiàn)。如果“頭痛治頭,腳痛醫(yī)腳”效果絕對不行.它與內在的心理情緒和外在的工作生活環(huán)境有直接的關系.必須用調理氣血、調理臟腑功能整體治療。我所用的治療方法是解郁安神、活血化瘀、培補元氣，扶正祛邪。我一般采用系列中成藥聯(lián)合治療，整體調理心、肝、膽、脾、胃、腎，達到標本兼治的目的。若癥狀消失后做鞏固治療預防反彈，心理疏導和體育鍛煉也是不可缺少的。我需要你的詳細病情，點擊我的名字或照片就可以看到我的聯(lián)系方式。希望你早日康復！

孫東

主任醫(yī)師

已幫助 698517 人

2006-12-26 08:27

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有用(18)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度五、主動吸收新知識，“活到老學到老六、建立挑戰(zhàn)意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正九、拓寬自己的情趣范圍十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應盡快克服十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來十二、不要掩飾自己的失敗十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。