意見(jiàn)建議 o 原則1.調(diào)整好心情 脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒(méi)有給人的體質(zhì)上帶來(lái)什么痛苦,不會(huì)給生活、工作造成困難,但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無(wú)形壓力,睡眠不安穩(wěn),飲食無(wú)心都是曾經(jīng)遇到過(guò)的情況。首先,如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象,不要驚慌失措,最重要的一步先要走好,就是及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài),消除不必要的緊張情緒,通過(guò)前面的帖子我們也知道了,脫發(fā)是可以治療好的,沒(méi)有必要為了一時(shí)的不快而導(dǎo)致病情的加重。脫發(fā)最重要也是最首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān),早早關(guān)燈,喝杯熱牛奶,獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)香甜夢(mèng)鄉(xiāng),何樂(lè)而不為呢? o 原則2.合理攝取營(yíng)養(yǎng)素 脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐,人們認(rèn)識(shí)到,沒(méi)有一種天然食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,也滅有任何單一的營(yíng)養(yǎng)素具有全面的營(yíng)養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì),但前者缺少鐵,后者缺少維生素C,因此,只有通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合,才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類(lèi)食物 A.谷類(lèi)、薯類(lèi)、干豆類(lèi) B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚(yú)、乳等 C.大豆及其豆制品 D.蔬菜,水果 E.動(dòng)植物油脂、食用糖。 并輪流選用同一類(lèi)中的各種食物,即可達(dá)到各種食物在營(yíng)養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。 o 原則3.護(hù)發(fā)方法 細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí),頭發(fā)更加的脆弱,不能用力梳,還有,現(xiàn)在非常流行對(duì)頭發(fā)染、燙、卷,這樣都會(huì)損害頭發(fā)。 o 原則4.別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng) 過(guò)多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過(guò)度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。