卵子質(zhì)量取決于女性年齡以及營養(yǎng)狀態(tài)，所以備孕期間女性需要注意提高膳食營養(yǎng)的攝入，可能會一定程度提高卵子的質(zhì)量。卵子質(zhì)量通過平衡的膳食攝入，充分?jǐn)z取食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃含蛋白質(zhì)豐富的飲食，如雞、魚、肉、蛋以及牛奶等。另外多吃新鮮的水果和蔬菜，還要口服醫(yī)生指導(dǎo)下的營養(yǎng)素，比如葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素。如果做到營養(yǎng)均衡、粗細(xì)搭配、葷素搭配，在營養(yǎng)狀態(tài)的調(diào)整下，會使女性的卵子質(zhì)量有一定程度的提高。但是決定女性卵子質(zhì)量并不是營養(yǎng)狀態(tài)單一因素，最重要的決定的條件是女性年齡，所以育齡女性，建議在35歲以前懷孕，≥35歲女性，卵子質(zhì)量有不同程度的下降，40歲以后卵子質(zhì)量的下降程度會更加明顯。所以備孕期間，女性要提高營養(yǎng)狀態(tài)，但是適齡懷孕非常重要。