多數(shù)中老年朋友，為了保持身材和健康，經(jīng)常微信拼步，但走著走著膝蓋出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)膝蓋疼痛，處理如下：1、休息：先進(jìn)行休息，休息之后觀察癥狀是否有改善；2、改變運(yùn)動(dòng)步頻：主要是改變運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)步頻，建議每天的拼步次數(shù)不超過(guò)7000步；3、控制體重：互動(dòng)時(shí)盡量控制體重，盡量保持BMI處于26以下；4、加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)加強(qiáng)大腿的肌肉力量鍛煉，可以保護(hù)膝蓋；5、改變運(yùn)動(dòng)方式：如果通過(guò)以上方法，行走時(shí)仍然有疼痛，需要改變運(yùn)動(dòng)方式，建議進(jìn)行騎自行車、游泳等非負(fù)重的肌肉力量運(yùn)動(dòng)；6、藥物治療：及時(shí)如果通過(guò)以上的方法，疼痛仍然不能緩解，建議去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，如膝關(guān)節(jié)的肌肉力量鍛煉、康復(fù)鍛煉，必要時(shí)需要通過(guò)外用貼膠凝膏，以及口服非甾體消炎止疼藥，硫酸氨糖、雙醋瑞因等抑制膝關(guān)節(jié)炎癥的藥物；7、手術(shù)治療：如果通過(guò)以上的保守治療，仍然沒(méi)有進(jìn)行有效緩解，就需要通過(guò)關(guān)節(jié)外科的手術(shù)，才能解決膝關(guān)節(jié)根本的疼痛問(wèn)題。