在減肥的過程中食用酸奶。非常有利。酸奶中含有一定的蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)。食用的酸奶，最好不要加糖。酸奶中含有一定的蛋白質(zhì)，所以患者在減肥的過程中，要把酸奶蛋白質(zhì)中產(chǎn)生的熱量，計(jì)算在每天的進(jìn)食大卡當(dāng)中。如果患者食用酸奶，酸奶沒有提示在每天的進(jìn)食大卡當(dāng)中。酸奶就沒有減肥的功效，還具有增肥的功能。如果喝很多酸奶，則對機(jī)體不利，酸奶也可以是一個(gè)雙刃劍。減肥的患者要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、牛奶、酸奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)患者還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動堅(jiān)持下來，一開始選擇有興趣的運(yùn)動，包括群體性運(yùn)動，打乒乓球、打羽毛球、打籃球皆可。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，自律性增強(qiáng)，就可以選擇自律性較高的運(yùn)動項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操。在減肥的過程中，食用酸奶，有助于消化、增強(qiáng)腸蠕動，對患者非常有利，但是要記住每天的食用大卡需要控制。進(jìn)食量比出量少，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果進(jìn)食多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存，患者最好在食用酸奶的過程中不要加糖，以免超標(biāo)。