一般建議在懷孕5個(gè)月，也就是妊娠20周開(kāi)始進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。從妊娠20周到之后的整個(gè)孕期，然后再到哺乳期，都建議進(jìn)行補(bǔ)鈣。孕期的鈣流失比較多，而哺乳期仍然會(huì)有很多的鈣流失，因?yàn)殁}會(huì)從乳汁內(nèi)分泌出去，所以孕婦、產(chǎn)婦往往會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。通常建議每天的鈣的補(bǔ)充量是1000-1200mg，大約有600mg可以從飲食中補(bǔ)充，建議在孕期多喝一些牛奶、酸奶，吃一些芝麻醬、蝦皮等含鈣較為豐富的食物。但是飲食中的鈣，只能最多補(bǔ)充到600mg，更多的鈣不能吸收。而另外的600mg需要從藥物中進(jìn)行補(bǔ)充，不同的劑型的鈣都可以，包括膠囊、鈣片，都可以起到補(bǔ)鈣的作用。可以根據(jù)鈣劑的吸收以及是否引起便秘，來(lái)選擇劑型。在孕期補(bǔ)鈣，還有可能有預(yù)防妊娠期高血壓疾病的作用，所以孕期建議補(bǔ)鈣。