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減肥期間能吃三文魚嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥期間能夠吃適量的三文魚,有如下幾點原因:1、不會引起過多能量進入體內(nèi):如果在減肥期間,吃適量的三文魚的數(shù)量并不會引起過多的能量進入體內(nèi),對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝、提高減肥效果,都有著積極的作用;2、富含蛋白質:三文魚中富含豐富的蛋白質,而蛋白質能夠為人體肌肉的合成提供豐富的原料。在減肥期間隨著脂肪分解,不可避免會引起部分人體肌肉分解,此時適當?shù)爻匀聂~,為肌肉的合成提供豐富原料,能夠避免脂肪分解的同時引起過多的肌肉分解,能夠起到很好的減脂、增肌作用;3、提高基礎代謝率:通過吃三文魚為肌肉補充原料,能夠使肌肉的力量和數(shù)量變得發(fā)達一些,對于提高基礎代謝率有著積極的作用。而當身體的基礎代謝率提高的時候,往往也能夠更好地維持身體能量負平衡,對于提高減肥效果同樣有著積極的作用。當然在減肥期間,吃三文魚一定要控制攝入量,如果不加節(jié)制地吃過多的三文魚,也會引起三文魚的能量在體內(nèi)蓄積,此時就不利于減肥的進行。
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