心里感覺惡心并且想吐，對于這種癥狀的緩解，可以通過深呼吸，吸氣后緩慢呼氣，來抑制惡心、想吐的感覺，也可以通過進食、飲水，來輕度緩解。有些惡心、嘔吐，比如胃腸系統(tǒng)疾病所導致，可以通過簡單進食易于消化的食物，或者少量飲水，抑制住胃腸道平滑肌過度運動后，導致的癥狀。但是，本身出現(xiàn)惡心、想吐，往往與一些因素有關，單純通過簡單方法，并不能從整體上改善，還要尋找原因。胃腸道不適癥狀，尤其是消化系統(tǒng)疾病，是引發(fā)惡心、想吐最常見的因素。對于中老年人群，出現(xiàn)惡心、想吐，要特別關注自己的血壓、血糖，尤其是血壓高的時候，腦灌注增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛，往往伴隨惡心、想吐。這種通過剛才所說的方法，并不能完全緩解，還要針對原因，比如降壓、改善血糖，或者治療胃腸道系統(tǒng)的疾病。隨著疾病狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，惡心、嘔吐也會好轉(zhuǎn)。