一邊睡覺(jué)一邊聽(tīng)歌是不好的習(xí)慣，如果有睡眠障礙、失眠，需要把上床睡覺(jué)固定下來(lái)，即上床睡覺(jué)之后，只做和睡眠相關(guān)的事情。在睡眠的時(shí)候，需要盡可能保持睡眠環(huán)境的安靜，所以睡眠時(shí)聽(tīng)歌不利于睡眠的改善。除此之外，其它上床后的活動(dòng)，如仍刷手機(jī)或者平板等，對(duì)于睡眠障礙患者，都是不好的習(xí)慣。在睡前，也要避免酗酒、吃得過(guò)飽、做較燒腦或劇烈的腦力勞動(dòng)、做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)睡眠造成干擾。如果要改善睡眠，也需要改善不良的睡眠習(xí)慣，上床的時(shí)候，只做和睡覺(jué)有關(guān)的事情，其它的事情需要杜絕。