一天水的攝入量波動在1500-2000ml，正常人每天水的攝入量與排出量應(yīng)該處于動態(tài)平衡，水的來源包括飲水、食物中的水以及機(jī)體代謝所產(chǎn)生的內(nèi)生水。正常人每天的飲水量波動在1000-1300ml，而食物當(dāng)中含水量通常在700-900ml，糖、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化代謝會產(chǎn)生代謝水，也叫內(nèi)生水，一般波動在350ml左右。機(jī)體排出水有四個途徑，具體如下：1、經(jīng)過消化道、糞便排出；2、皮膚通過顯性和非顯性的蒸發(fā)；3、經(jīng)過肺的呼吸蒸發(fā)；4、腎臟經(jīng)過尿液排出水分。每天由皮膚蒸發(fā)的水大概是500ml，而通過呼吸蒸發(fā)的水分是350ml，每天大便排出的水分通常是在500ml左右，經(jīng)過尿液排出的水分波動在1000-1500ml。正常情況下，水應(yīng)該是出入平衡，如果由于過度運(yùn)動或高熱，甚至甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致代謝增高，都會增加水的需要量，需要及時補(bǔ)充水分。