消除乳酸的快速方法，就是要適當地休息，避免再劇烈運動，從而減少乳酸的生成。在劇烈運動的時候，如果無氧運動過多，就會造成乳酸堆積在肌肉間隙當中，從而造成肌肉的酸痛。通過休息可以減少乳酸生成，再者通過熱敷、理療，可以促進肌肉的血液循環(huán)，逐漸使乳酸消退。也可以口服一些非甾體類的抗炎藥物，1-2天的時間，也可以消除疼痛的癥狀。還可以口服碳酸氫鈉，或者喝一些小蘇打水等堿性液體，有利于調節(jié)體液的酸堿平衡。一般通過熱敷、理療，或者適當休息，乳酸就能夠快速地排解。此外，可以適當地進行功能鍛煉，雖然伴有輕度的疼痛，但通過適當強度的鍛煉，能夠使肌肉再次進行有氧活動，從而使乳酸隨著血液循環(huán)的加快，能夠消除。所以當出現乳酸疼痛的時候，主要通過熱敷、理療，以及功能鍛煉，以及貼敷膏藥等方法，能夠逐漸消退，從而減少疼痛的癥狀。