南瓜的升糖指數(shù)一般是75，屬于升糖指數(shù)較高的食物。如果升糖指數(shù)＜50，屬于低升糖指數(shù)食物，如果升糖指數(shù)在50-70，屬于中等度的升糖指數(shù)食物，如果升糖指數(shù)＞70，屬于升糖指數(shù)較高的食物。南瓜升糖指數(shù)為75，屬于相對(duì)高的升糖指數(shù)食物。南瓜的升糖指數(shù)不完全一致，南瓜的成熟度與升糖指數(shù)密切相關(guān)。如果是嫩南瓜，升糖指數(shù)較低，如果是較成熟的南瓜，升糖指數(shù)較高。烹飪的方式也會(huì)影響南瓜的升糖指數(shù)，如果油炒、油炸，將南瓜打爛做成南瓜粥，升糖指數(shù)較高。如果將南瓜蒸、煮后食用，升糖指數(shù)較低。食用南瓜時(shí)，注意選擇南瓜的成熟度、烹飪方式，還要注意攝入量。