女生打呼嚕自我治療法有以下幾個(gè)方法：1、減重：如果稍微體型比較豐滿、比較胖的情況下，想自我治療，對于絕大多數(shù)由于肥胖導(dǎo)致的打呼嚕，減重都是非常有效的一個(gè)治療方法；2、改變睡姿：可以通過改變睡姿改善打呼嚕，因?yàn)橛幸徊糠秩说拇蝼?，是體位性的，如仰著的時(shí)候打鼾，側(cè)臥的時(shí)候并不打鼾，所以可以建議進(jìn)行側(cè)臥的睡眠，比如可以在后背綁一個(gè)球，一旦平躺下來，就會覺得咯著不舒服，就被迫著、強(qiáng)迫著，進(jìn)行側(cè)位的睡眠；3、藥物治療：還有一部分是由于有鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻甲肥大，鼻子堵了打呼嚕，這個(gè)時(shí)候建議去買一些比較安全的噴鼻子的藥，比如鼻用糖皮質(zhì)激素，可以進(jìn)行鼻噴劑的使用，這也可以緩解一部分打呼嚕；4、矯治器：還有一部分女生是舌體比較寬大，舌根后綴所引起的打呼嚕，這個(gè)時(shí)候可以買一個(gè)口腔的這種矯治器，晚上睡覺的時(shí)候，將其戴在嘴里，防止舌根后綴，這種情況也可能會緩解一部分打呼嚕。如果通過了以上的這種自我的治療方法，都不能緩解打呼嚕，就一定要去耳鼻喉科看一看，做一個(gè)呼吸睡眠監(jiān)測。