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怎么快速緩解脖子僵硬
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
快速緩解脖子僵硬的方法,主要通過適當(dāng)休息、熱敷、理療以及口服非甾體類藥物綜合使用,可以使頸背部肌肉的僵硬逐漸緩解、減輕疼痛,具體如下:1、避免頸椎不正確使用:脖子后面僵硬主要是頸椎肌肉的痙攣,由于受涼、長期勞損或坐姿不良,造成肌肉的痙攣,發(fā)生無菌性炎癥。缺血時(shí)間越長,對于頸椎的保護(hù)越弱,所以平時(shí)應(yīng)該注意避免頸椎的不正確使用,屈頸過長、低頭看手機(jī)、用電腦過多,都會(huì)造成頸椎間盤的壓力增高,從而頸后部的肌肉處于屈曲狀態(tài),過度屈伸容易造成肌肉痙攣,從而出現(xiàn)疼痛;2、熱敷及理療:應(yīng)該通過熱敷、理療,通過熱效應(yīng)促進(jìn)頸肌的血液循環(huán),降低炎癥因子的產(chǎn)生,可以減輕疼痛;3、鍛煉:平時(shí)應(yīng)該多做如屈身運(yùn)動(dòng)或頸椎的抗阻訓(xùn)練,或小燕飛動(dòng)作,可以增加腰椎肌肉的強(qiáng)度,增加其穩(wěn)定性,從而避免頸椎肌肉痙攣的情況;4、藥物治療:也可以口服非甾體類抗炎藥物,飯后服用能夠快速緩解疼痛,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等,也可以使用肌肉松弛的藥物如鹽酸乙哌立松。此類藥物聯(lián)合使用,一般持續(xù)3-7天的時(shí)間,可以使頸背肌肉的僵硬逐漸得到緩解,恢復(fù)頸椎的功能。
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