脂肪肝的鍛煉包括每天做中等強度的有氧運動30分鐘，每周要達到5次以上，或者是每天做重度的有氧運動達到20分鐘，每周要保證有三次以上。而且每天要做8-10次的阻抗運動，針對肌肉的鍛煉，每周要有兩次，這樣才能達到，脂肪肝要求鍛煉的效果。在一年之內(nèi)，如果減重達到5%，可以使代謝異常綜合征得到控制，使單純性脂肪性肝炎得到緩解。如果一年之內(nèi)，體重減重達到7%-10%，對于脂肪性肝炎患者的生化指標恢復非常有幫助。如果減重一直維持在10%以上，而且持續(xù)一年，脂肪性肝纖維化就能達到逆轉(zhuǎn)，所以說脂肪肝的體育鍛煉，對于脂肪肝的控制，是非常重要的。脂肪肝的體育鍛煉要結(jié)合飲食控制，減輕熱量的攝入，一般的熱量攝入，每天要減少500-1000kcal，同時結(jié)合運動，就能達到減重的效果，也會達到緩解脂肪肝的效果。