平時日常生活中，新鮮的蔬菜、水果、蛋、奶、主食、肉類等都是營養(yǎng)的必須品，不能降低血壓，也不升血壓。日常生活方式中，能夠降低血壓的措施包括以下幾種：1、平時吃鹽多的朋友，一定要把鹽的攝入量控制到每天6g以下。6g是及格線，如果能把鹽的攝入量控制地更好，如4g，甚至2g以下，單憑此就可以降低血壓；2、肥胖患者要把體重控制到正常范圍內(nèi)，如果能把體重降下來，也可以降低血壓；3、適量地運動；4、保持健康、平和的心態(tài)。以上四種生活方式調(diào)整的措施，可以起到降低血壓的作用。對于血壓輕微高的朋友有明顯效果，可以降到正常范圍內(nèi)，甚至不用吃藥。