女性腰部兩側(cè)疼痛的原因，主要有以下幾個(gè)方面：1、腰肌勞損：在工作過程中坐姿不良、躬腰駝背、長期低頭導(dǎo)致腰背部肌肉過度牽拉，造成腰背部肌肉勞損，從而出現(xiàn)腰部肌肉兩側(cè)疼痛；2、坐立時(shí)間久：坐立時(shí)間久也會出現(xiàn)腰部兩側(cè)肌肉疼痛，腰椎是生理性前凸，長期久坐腰椎肌肉保持收縮才能維持正確姿勢。因此坐立1小時(shí)，站立休息10分鐘，活動(dòng)腰部，讓腰部肌肉得到放松；3、坐姿不良：翹二郎腿導(dǎo)致腰部肌肉受力不均，也可以引起腰部肌肉疼痛，因此避免在工作、生活中坐立時(shí)翹二郎腿。在日常工作中應(yīng)該加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，腰部肌肉力量增強(qiáng)，能夠減少腰肌勞損的機(jī)會，從而有利于維持腰椎的生理性前凸，比如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、瑜伽鍛煉等。