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如何瘦下巴
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
要想瘦下巴,第一要嚴(yán)格控制飲食,第二要增加運(yùn)動(dòng)。具體情況如下:1、嚴(yán)格控制飲食:嚴(yán)格控制飲食的攝入量,因?yàn)榉逝值南掳屯ǔnA(yù)示著體內(nèi)存有過(guò)多的能量,因此想瘦下巴,就要造成人體內(nèi)整體的能量負(fù)平衡,飲食上就要嚴(yán)格控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi),進(jìn)而能夠避免過(guò)多脂肪在下巴上進(jìn)一步蓄積。所以對(duì)于油炸類(lèi)食物,比如油炸花生米、油炸肉串、油炸的油條都要避免攝入。除了油炸的食物,還要避免含糖量很多的食物,比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料都要嚴(yán)格控制,以避免過(guò)多能量再次進(jìn)入體內(nèi),對(duì)于減下巴非常有幫助;2、增加鍛煉:在飲食控制的基礎(chǔ)上還要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程當(dāng)中,能夠包括下巴內(nèi)的脂肪進(jìn)行充分的分解、代謝和利用,對(duì)于瘦下巴同樣起著比較重要的作用。
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