收藏 手機看

分享

豆?jié){含鈣量高嗎

參與醫(yī)生

山東省立醫(yī)院 榮瑩 副主任醫(yī)師
豆?jié){的含鈣量并不高,根據(jù)打豆?jié){時加水量的不同,大多數(shù)豆?jié){每100g含鈣量大約為5-30mg,而市面上常見的牛奶,每100g的含鈣量在100mg左右。常吃的豆制品,如豆腐每100g的含鈣量也在100mg以上,其他的豆腐皮、豆腐絲含鈣量也都較高。豆?jié){除含有豐富的蛋白質和鈣以外,還含有豐富的膳食纖維、維生素B1、維生素B2等維生素。同時豆?jié){中還含有豐富的大豆異黃酮、卵磷脂等重要的營養(yǎng)物質,被譽為天然的植物雌激素,因此豆?jié){對一般人群都可食用,尤其是對于更年期的患者,需要控制血脂、膽固醇水平的中老年人,都非常適用。但是患者在煮豆?jié){的時要注意,尤其是不用豆?jié){機,而是自行用開水煮時,一定要徹底煮沸之后才能食用。否則豆?jié){中的非營養(yǎng)物質會影響消化吸收,對身體造成一定損害。
相關視頻