骨質(zhì)疏松癥康復(fù)鍛煉需要注意避免劇烈活動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)鍛煉，骨質(zhì)疏松患者本身非常容易發(fā)生脆性骨折。脆性骨折和普通骨折相對(duì)應(yīng)，脆體現(xiàn)在普通人可能摔一跤或普通活動(dòng)不會(huì)骨折，但老年人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，所以本身不會(huì)引發(fā)骨折的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脆性骨折。比如輕輕地摔了一跤然后就骨折，或者在床上輕輕地翻身就骨折，甚至劇烈咳嗽或輕微跑跳也會(huì)骨折。劇烈活動(dòng)，比如足球、籃球、體操等運(yùn)動(dòng)并不適合，而且劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致老年人心血管疾病發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意力量平衡和平衡耐力，兩者鍛煉需要結(jié)合，推薦以下幾種運(yùn)動(dòng)方式： 1、力量練習(xí)：力量練習(xí)要注意適度，比如舉啞鈴時(shí)要舉較輕的啞鈴，另外可以加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失； 2、體育訓(xùn)練：比如平路散步、騎車、慢跑等有利于刺激骨形成，抑制骨吸收，能夠增強(qiáng)背部、腿部、臀部的肌肉力量，另外老年人容易跌倒，如果做平衡訓(xùn)練，比如體操、打太極拳等是預(yù)防跌倒最常見的運(yùn)動(dòng)方式。 另外要注意老年人跟青年人不一樣，青年人做完運(yùn)動(dòng)之后回家睡大覺就可以，但老年人對(duì)于其它系統(tǒng)疾病要進(jìn)行充分評(píng)估，做完這次運(yùn)動(dòng)后身體感覺舒適或者稍微氣喘，休息后立馬可以止住，而且第二天感覺不是過分疲勞，那就是非常好。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、面色蒼白、四肢酸軟等癥狀，提示要休息或者減量，將運(yùn)動(dòng)量完全減少直至停止，等到恢復(fù)后才可以逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要遵循循序漸進(jìn)、有計(jì)劃、有規(guī)律的原則，建立良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。