扭傷腳踝后如果想恢復(fù)得快，需要早期對踝關(guān)節(jié)進(jìn)行抬高、制動、休息、冷敷，外用止疼藥物也非常有幫助。踝關(guān)節(jié)損傷以后經(jīng)典的治療原則是四個(gè)治療方法，英文字母縮寫為RICE，具體如下：1、R：代表休息，踝關(guān)節(jié)扭傷后不能再繼續(xù)走或者不能再長時(shí)間垂著踝關(guān)節(jié)，會讓整個(gè)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)更不好，腫脹會明確增加或者非常嚴(yán)重；2、I：用冷敷的方法，可以用冰袋、冰塊或涼水，只要足夠達(dá)到?jīng)龅臏囟?，對局部進(jìn)行冷敷，一般推薦間斷冷敷，不能過涼也不能一直敷著；3、C：用外用繃帶或者護(hù)踝進(jìn)行加壓，對于比較嚴(yán)重的扭傷，推薦用石膏或者支具來整個(gè)制動小腿，包括踝關(guān)節(jié)；4、E：即抬高患肢，如果長時(shí)間垂著患肢，膝關(guān)節(jié)在打彎的狀態(tài)下會快速腫脹，把腿抬得比較高，有助于建立血液循環(huán)，能夠促進(jìn)消腫、改善癥狀。如果以上都做到，踝關(guān)節(jié)扭傷的基本治療已經(jīng)完成，等到癥狀逐步緩解、韌帶逐漸修復(fù)、軟組織損傷逐漸恢復(fù)，則治療有效、癥狀緩解，下一步就可以開始功能鍛煉。功能鍛煉也是非常重要的方式，踝關(guān)節(jié)早期摘掉支具或護(hù)踝以后配合功能鍛煉，會讓患者更快恢復(fù)到之前的生活和運(yùn)動狀態(tài)。