近期總出現(xiàn)失眠的情況，應(yīng)該先分析近期是否有應(yīng)激性事件發(fā)生。如果家里發(fā)生一些不愉快的事情，如親人去世等此類引起自身情緒波動的事情，可能都會導(dǎo)致近期失眠。另外，此類失眠也需要對既往的一些睡前習(xí)慣進行檢討，如睡前是否飲用茶、咖啡等比較容易引起大腦興奮、難以入睡的東西。睡前是否吃得過飽，或者是進食一些難以消化的食物，此類情況也容易導(dǎo)致失眠。此外，大腦比較興奮的腦力勞動，也容易導(dǎo)致入睡困難。如果是睡前3小時左右，進行一些劇烈的高強度體育運動，也會造成失眠。所以，導(dǎo)致入睡困難、失眠的原因較多。如果近期有抑郁的情況，比如情緒低落，對以前感興趣的事情有興趣喪失，就是做此類事情時也得不到樂趣等，提示抑郁狀態(tài)的情況，睡眠障礙也是抑郁狀態(tài)很常見的癥狀，也可能導(dǎo)致睡眠問題。