想減去肚子上的肥肉可以通過以下方法：1、飲食控制：首先要進行嚴格的飲食控制，因為如果不進行嚴格的飲食控制，會使得體內的能量，不能夠達到負平衡的狀態(tài)，進而不能使肚子上肥肉的動員和分解。所以進行嚴格的飲食控制，能夠讓身體處于一個負能量的狀態(tài)，進而能很好地把肚子上肥肉儲存的脂肪，進行動員、分解和代謝，有助于減去肚子上的肥肉。所以對于能量密度比較高的食物，比如油炸的食物，油炸花生米、油炸油條、油炸肉串、油炸薯條等都要嚴格控制。因為油炸的食物每克能產生9000卡的熱量，對于減肚子是非常不利的，所以要避免食用過多。除了油炸的食物，含糖量過高的食物，比如精制的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，都要避免食用過多，否則也會不利于肚子上肥肉的動員、分解和代謝；2、鍛煉：除了嚴格飲食控制，要想減去肚子上的肥肉，還要進行適當?shù)腻憻挘热缬斡?、跑步、騎自行車、打球，通過這些運動也非常有助于減去肚子上的肥肉。