12歲兒童便秘解決方法，是要養(yǎng)成吃蔬菜和水果的習(xí)慣，蔬菜里含有大量的纖維素，纖維素是形成大便的一個(gè)重要條件。有的兒童不喜歡吃蔬菜，沒有吃蔬菜的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)該養(yǎng)成。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，規(guī)定吃綠葉菜，像菠菜、芹菜，一天要吃一斤。部分兒童沒有養(yǎng)成習(xí)慣，可以先開始要求兒童吃三兩，然后吃五兩，然后吃七兩，然后吃一斤，可以通過一個(gè)月的臨床實(shí)踐逐步培養(yǎng)，吃蔬菜非常關(guān)鍵，家長(zhǎng)一定要引起重視。因?yàn)閯e的食物里邊纖維素含量偏少，還有就是在粗糧里纖維素含量多一點(diǎn)，像玉米、紅薯，也要鼓勵(lì)兒童經(jīng)常吃。因?yàn)楝F(xiàn)在的兒童臨床觀察過，這些粗糧是吃不下去的，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。