髖關(guān)節(jié)彈響的患者應(yīng)該選擇無負(fù)重的鍛煉方式，并且找到引起彈響的病因，去除病因后再進(jìn)一步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的鍛煉。具體如下：1、單純的髖關(guān)節(jié)彈響：可以選擇無負(fù)重的髖關(guān)節(jié)的鍛煉方式，如游泳、伸直抬腿、無負(fù)重的髖膝關(guān)節(jié)彎曲功能訓(xùn)練等，都非常適合髖關(guān)節(jié)彈響的患者進(jìn)行鍛煉；2、髖關(guān)節(jié)彈響伴隨髖關(guān)節(jié)疼痛：最常見的是臀肌攣縮，建議患者做臀大肌攣縮筋膜切除、切斷或者延長手術(shù)，做完手術(shù)以后再進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉?？梢宰哓埐?，也叫走一字步，主要訓(xùn)練手術(shù)以后髖關(guān)節(jié)的循環(huán)力量，減少髖關(guān)節(jié)彈響再一次發(fā)生。還可以做雙膝并腿下蹲，沒有手術(shù)前，髖關(guān)節(jié)彈響會影響患者雙膝并腿下蹲，沒有辦法實現(xiàn)雙膝并腿下蹲，做完手術(shù)髖關(guān)節(jié)彈響消失以后，要開始練習(xí)雙膝并腿下蹲。此外，還可以翹二郎腿，髖關(guān)節(jié)彈響引起臀肌攣縮的患者沒有辦法翹二郎腿或者翹二郎腿較困難，做完手術(shù)后要盡量反復(fù)翹二郎腿。并不代表翹二郎腿是很好的鍛煉方式，也不是說明翹二郎腿是很有力的運動，但對于髖關(guān)節(jié)彈響的患者做完手術(shù)以后的1.5-3個月內(nèi)，應(yīng)該盡量多做交叉髖關(guān)節(jié)、盤腿的動作，其主要目的是將攣縮的筋膜帶拉伸，避免再次發(fā)生痙攣而重新出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的彈響。如果發(fā)生髖關(guān)節(jié)彈響，首先要區(qū)分是病理性的彈響，還是生理性的彈響。如果是生理性的彈響仍然可以繼續(xù)鍛煉，如果是病理性的彈響，要到醫(yī)院找到引起髖關(guān)節(jié)彈響的因素，去除引起髖關(guān)節(jié)彈響的病因再開始鍛煉。