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八十多歲老人骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣
- 八十多歲老人骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 蔣藍(lán)英 副主任醫(yī)師
80多歲的老人補(bǔ)鈣方法具體如下:
1、目前食物中可以攝入400mg左右;
2、80歲以上年齡每天鈣需求量在1000mg左右,所以需要額外補(bǔ)充600mg左右的鈣片;
3、補(bǔ)充鈣片可以通過食物和鈣片結(jié)合,因為老年人消化吸收功能比較差,而且鈣片對腸胃功能有影響,所以80歲老年人盡量分次補(bǔ)充,最好1天2次補(bǔ)充鈣片。為了更好促進(jìn)鈣吸收,建議進(jìn)食鈣片后30-40分鐘再進(jìn)食牛奶,可以更好促進(jìn)鈣吸收;
4、還可以把鈣放到睡前服用促進(jìn)吸收,為了降低老年人骨質(zhì)疏松,最好跟維生素D聯(lián)合使用。
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