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拱橋運(yùn)動對腰間盤突出有好處嗎
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
拱橋運(yùn)動對腰椎間盤突出癥有一定好處,堅(jiān)持進(jìn)行拱橋運(yùn)動鍛煉,對于腹部、腿部、腰背部肌肉以及力量加強(qiáng),均有一定好處。在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)暴力動作,或者其他動作時,腰椎骨頭、椎間盤受力會相應(yīng)減少,此時腰椎間盤突出的復(fù)發(fā),或者腰椎間盤突出的可能性,會相應(yīng)降低。做拱橋運(yùn)動時,可以躺在床上,將腰部抬離床面,鍛煉的是腰背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉??赡茉谶\(yùn)動剛開始時,有一定難度,堅(jiān)持鍛煉一段時間后,會相應(yīng)熟練。在拱橋動作的基礎(chǔ)上,可以自己加大難度,如增加腿部動作,或者其他肌肉收縮,對于進(jìn)一步加強(qiáng)肌肉力量有一定好處。
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