目前的研究顯示，動脈粥樣硬化最佳的鍛煉方法就是積極進(jìn)行有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動的方式有很多，包括騎車、跑步、爬山、游泳，年紀(jì)大的人群可以選擇打太極拳。所以不同的訓(xùn)練方式、不同的訓(xùn)練強(qiáng)度以及不同的鍛煉時間，都要根據(jù)患者的年紀(jì)以及合并動脈粥樣硬化的程度來決定的。自己如果不能準(zhǔn)確地評估，就要第一時間到正規(guī)醫(yī)院的心內(nèi)科門診就診，最好也去康復(fù)科門診就診，由專業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生和康復(fù)科醫(yī)生共同制定下一步的運(yùn)動方案。研究發(fā)現(xiàn)充分的積極的有氧運(yùn)動可以降低血糖、血壓和血脂，而血壓、血糖和血脂是比較重要的導(dǎo)致動脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，所以積極的充分的有氧運(yùn)動可以延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)展。但是每個人年紀(jì)不同，合并動脈硬化的程度不同，所以運(yùn)動的方式、運(yùn)動的強(qiáng)度以及運(yùn)動的總時間是不盡相同的，一定要聽從專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)。如果運(yùn)動期間出現(xiàn)任何不適，都要積極就醫(yī)。