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睡得晚起得早怎么回事

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 宋志芳 主任醫(yī)師
日常生活中,對睡眠可能每個人有自己的習(xí)慣,可能很多人是早睡早起、晚睡晚起,但的確也有人睡得晚起得早。分析下來,睡得晚起得早可能有三種情況,包括睡眠需求量少、生物鐘不同、睡眠障礙。1、睡眠需求量少:本身對睡眠的需求量少,孩子需要8-10個小時(shí),成年人需要8個小時(shí),可能老年人就需要6小時(shí),甚至有些人4-5個小時(shí)就夠了。再加上年輕的時(shí)候可能就是晚上不想睡。晚上不想睡,到了周末可以睡個懶覺,但是上班的時(shí)候一定要定期上班,隨著年齡的增長對睡眠的需求少了,而且仍然保持年輕時(shí)候晚上不想睡,早晨到時(shí)間就醒了,4個小時(shí)、5個小時(shí)、6個小時(shí)可能也夠,或者可能基礎(chǔ)代謝比較低,對這方面的要求也不高,這樣的情況還比較正常;2、生物鐘不同:每個人的生物鐘不同,現(xiàn)在有些人可能中午小睡一會兒,有時(shí)候睡得時(shí)間長了,晚上就不想睡。晚上不睡,早晨生物鐘就決定了晚上再早、再晚,只要早晨固定時(shí)間就行,但是由于白天睡了,晚上就睡不著,所以晚上不愿意睡,加上早晨生物鐘影響,早晨到時(shí)候就醒了。所以雖然說睡得晚、起得早,睡的時(shí)間短,但是白天睡的總時(shí)間夠了。這可能跟每個人長時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣導(dǎo)致的生物鐘有關(guān)系;3、睡眠障礙:最后一種可能性就是睡眠障礙。無論睡眠障礙是精神因素、工作壓力大,還是有什么思想負(fù)擔(dān),或者本身就是一個神經(jīng)衰弱的人,晚上想睡,但睡不著,早晨想睡也睡不著。這樣的一種情況可能就是睡眠障礙,屬于一種病理的狀況。睡眠對機(jī)體的健康比較重要,前面兩種情況可能對日常生活不會造成很大的影響,而由于睡眠障礙導(dǎo)致的后果比較大。所以遇到這種情況,要通過方方面面改善,比如增加體育鍛煉,增加身體的疲勞度,轉(zhuǎn)移自己的注意力,想辦法找心理醫(yī)生、找人聊天,把注意力轉(zhuǎn)移掉。必要的時(shí)候可以借助一些藥物,無論是中藥還是西藥來改善睡眠,還是比較有必要的。
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