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空腹多久開始消耗脂肪

參與醫(yī)生

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師
如果達(dá)到真正意義上的空腹,通常持續(xù)60分鐘以上機(jī)體會開始消耗脂肪。人體的基本生命活動、細(xì)胞代謝需要能量供給,如果人體不進(jìn)食,導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)葡萄糖不能提供能量,機(jī)體會消耗脂肪提供能量。消耗脂肪提供能量會伴隨代產(chǎn)生謝產(chǎn)物酮體,也就是導(dǎo)致機(jī)體處于生酮狀態(tài),生酮狀態(tài)會影響腦部代謝,影響腦功能,導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)疾病,容易高發(fā)胃腸道腫瘤。所以不建議單純通過空腹消耗脂肪、減肥,應(yīng)該選擇健康的減肥方式。減肥應(yīng)該均衡、規(guī)律飲食,早餐一定要吃,而且要吃飽,可以加快新陳代謝,提高基礎(chǔ)代謝率,有助于減肥。除了要注意飲食,還要結(jié)合運(yùn)動,有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動同時進(jìn)行,無氧運(yùn)動是抗阻運(yùn)動,可以增加機(jī)體肌肉含量,降低脂肪含量,進(jìn)一步加快新陳代謝,幫助減肥。減肥可以引起重視,因為肥胖會導(dǎo)致代謝綜合征,但是在減肥方式上應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。
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