12歲的女孩如果偏肥胖，在減肥方面可以通過以下措施：1、不能操之過急：對(duì)于12歲的女孩，減肥不能操之過急，不能希望快速減肥，減肥是一個(gè)過程，需要堅(jiān)持；2、飲食方面：不吃高熱卡的甜食，像蛋糕、巧克力、冰激凌盡量都不要吃。另外含高油脂的食物，比如油炸的食物也盡量要避免。要多吃蔬菜、水果類的食物，尤其是富含纖維素的蔬菜，能夠很好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而使孩子的大便比較通暢，也有利于減肥。另外盡量的多吃粗纖維的食物，即粗糧，這些食物會(huì)讓孩子有飽腹感，而熱卡含量又并不高；3、多參加體育鍛煉：尤其是多進(jìn)行像游泳、跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗；4、充足睡眠：要保證孩子充足的睡眠，不要熬夜，規(guī)律的睡眠也有利于減肥。