女性在月經(jīng)期要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如可以吃魚、雞蛋、牛奶等，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于身體吸收、利用，提高機(jī)體抵抗力，對平安度過月經(jīng)期會起到非常重要的作用。另外要多吃一些含有維生素類的食物，如新鮮的青菜包括菠菜、芹菜等，都是比較好食物，可以炒，也可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行加工。要吃新鮮的水果，也可以補(bǔ)充維生素，增加機(jī)體抵抗力和免疫力。要吃適量的碳水化合物，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)之后轉(zhuǎn)化為葡萄糖，能夠補(bǔ)充身體能量，也是比較好的食物。并且建議在月經(jīng)期要注意所有進(jìn)入口中的食物最好是溫?zé)?，避免對月?jīng)造成影響。另外也要注意保暖，適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ桨捕冗^月經(jīng)期。