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人最少睡多少時間

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
人正常睡眠時間為6-8小時,因人而異,有效的睡眠時間需到6-8小時,才可保證正常的學(xué)習(xí)、工作。部分人可能只需要睡4個小時,部分人需要睡10個小時。95%以上的人需要有6-8小時睡眠,才可保證良好的身體健康狀況。睡眠周期通常為90分鐘,包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠,合起來為一個周期即90分鐘。1晚上正常的睡眠時間需要4-5個周期,即6-7.5小時左右比較合適。通過4-5個周期的睡眠,可以有效改善體力和精力,保證次日的學(xué)習(xí)、工作。所以通常情況下,正常的睡眠時間需要6-8小時睡眠,睡眠時間過多和過少都會影響到身體狀況,影響學(xué)習(xí)、工作。
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