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孕婦能吃的零食
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師
懷孕期間孕婦能吃零食,但是有幾點(diǎn)要注意,懷孕以后飲食總體要控制總量,餐比也要合適,各個營養(yǎng)物質(zhì)要搭配合理,建議孕婦少量多餐,除了三餐正餐以外,還可以在餐間或臨睡前少量加餐,這些加餐是可以吃所謂零食。零食有一定選擇,含有碳水化合物的小零食,在加餐時要有碳水化合物,如谷物玉米,各種雜豆雜糧,或薯類如白薯、紫薯、山藥、芋頭,這些都可以。還有水果,水果可以作為零食,但是總量不要太多,堅果也是一樣,堅果在加餐中間作為零食也可以去吃,但總量不要太多,因?yàn)閳怨愂澄锖椭容^多,建議在孕期時所有飲食都要少油、少鹽、少糖,所以含油比較多的如油炸食品,還有含油量比較多的點(diǎn)心,含有的反式脂肪酸也比較多,這些都不建議作為零食在孕期去吃。
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