生長(zhǎng)疼多指在青春期快速生長(zhǎng)時(shí)出現(xiàn)生長(zhǎng)疼，緩解方法如下： 1、自我放松：有生長(zhǎng)疼時(shí)，自身要放松；2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)、維生素D以及其它營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)樯L(zhǎng)疼多數(shù)都在青春期，機(jī)體會(huì)在雌激素或者性激素的作用下快速生長(zhǎng)，如果鈣質(zhì)補(bǔ)充不夠，或者其它營(yíng)養(yǎng)成分不夠，勢(shì)必會(huì)增加疼痛的癥狀，因此要保證足夠的鈣質(zhì)或者奶制品的補(bǔ)充，因?yàn)榕Ｄ汤镡}質(zhì)含量比較高，也沒(méi)有其它的不良反應(yīng)，建議可以多喝牛奶；3、藥物止疼：如果實(shí)在特別疼，可以用止疼藥物緩解癥狀。此外自身放輕松，保證足夠睡眠，如果夜里生長(zhǎng)疼比較明顯，睡前可以喝一杯牛奶，有助于幫助休息，也有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，其它方面包括蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也非常必要，因?yàn)榍啻浩谑巧L(zhǎng)非常關(guān)鍵的時(shí)期，可以保證改善終身高。