?從科學(xué)的角度而言，不建議一天只吃一頓飯。建議三頓飯都吃，但是三頓飯的量都不要太多，平均分到三餐當(dāng)中，可能會(huì)更加有利于減肥。對(duì)于飲食不規(guī)律或者把三頓飯合成一頓飯來(lái)吃，勢(shì)必會(huì)造成一頓飯的胰島素分泌量明顯增加，而且食物的攝入量可能也會(huì)影響到正常進(jìn)餐量。因此對(duì)大多數(shù)人而言，建議三餐都吃，三餐都不要吃太多，不要吃零食，可能對(duì)控制體重較有幫助，而且適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。如果一天只吃一頓飯到底能減多少，其實(shí)個(gè)體差異較大。有的人可能吃得少以后，體重很快就會(huì)減下來(lái)，但是一旦恢復(fù)飲食以后，體重很容易反彈。所以對(duì)于減體重，建議個(gè)人遵從科學(xué)減肥，即控制總熱量，把食物平均分到三餐里，保證每一頓什么都有，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，起到增肌、減脂的作用就可以。并不奢望完全通過(guò)控制飲食來(lái)減重，這種情況反彈也會(huì)非常厲害。所以一個(gè)月只吃一頓飯到底能減多少，其實(shí)個(gè)體差異非常大，不容易評(píng)估，每個(gè)人的情況都不一樣。