躺在床上出現(xiàn)了腰酸、疼痛，主要是腰背筋膜炎、腰椎的骨關(guān)節(jié)炎、棘上韌帶炎等這些慢性勞損，造成了腰椎退變，從而產(chǎn)生疼痛?；颊邞?yīng)該注意避免腰椎過(guò)多地?fù)p傷，避免腰椎受涼，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不要彎腰持重。也不要進(jìn)行超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，比如舉重，或者長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車(chē)等?；颊邞?yīng)該通過(guò)熱敷、理療，可以使腰椎肌肉痙攣，逐漸緩解，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減少炎癥因子的產(chǎn)生，有助于緩解疼痛。患者還應(yīng)該主動(dòng)地進(jìn)行功能鍛煉，增加腰椎保護(hù)性因素。通過(guò)每天晚上三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是小燕飛鍛煉，可以增加腰椎肌肉強(qiáng)度，避免腰椎間盤(pán)向后突出，也能夠減輕其壓力，從而有利于骨關(guān)節(jié)炎治療，從而能夠?qū)崿F(xiàn)腰椎疼痛的緩解。每天鍛煉能夠使腰椎肌肉非常發(fā)達(dá)，從而避免躺在床上躺時(shí)腰背酸痛，也使腰椎的功能得到加強(qiáng)。