扭傷后應(yīng)該妥善處理，避免再次損傷。扭傷主要發(fā)生在軟組織，包括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜和關(guān)節(jié)囊等，這種軟組織損傷有時(shí)候伴有皮下的出血，提示這種損傷是比較嚴(yán)重的。所以一定要重視軟組織損傷的處理，避免肌肉、韌帶再次損傷，從而使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。通過適當(dāng)休息，避免損傷部位的再次肌肉拉伸，有助于肌肉纖維的愈合?？梢酝ㄟ^熱敷、理療，在前24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該進(jìn)行冷敷，24小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷。在早期通過冷敷可以促進(jìn)血管的收縮，避免出血，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕淤血的癥狀，避免腫脹。必要的時(shí)候，可以外用膏藥，通過活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)可以減輕腫脹。也可以口服一些非甾體類的抗炎藥物，短時(shí)間使用可以起到抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。為了避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行免負(fù)重的功能鍛煉。通過比較輕微的鍛煉就可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以促進(jìn)軟組織損傷的修復(fù)。所以一般在幾天之后，這種疼痛就明顯減輕，可以繼續(xù)負(fù)重行走，但是要注意避免劇烈的體育活動(dòng)，以免加重再次損傷。